En bref… Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie une méthode psychocorporelle inventée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960.
Elle permet de retrouver un état de bien-être au quotidien et de développer son potentiel.
En pratique… Je fais quoi en séance de sophrologie ?
Des exercices de RELAXATION DYNAMIQUE. Ce sont des exercices globalement inspirés du yoga. Leur pratique permet de se relâcher, de renforcer sa concentration et de développer la représentation de soi.
Des exercices de SOPHRONISATION. Ce sont des exercices inspirés de l’hypnose qui s’appuient sur la suggestion mentale. Sa pratique permet de créer des ressentis positifs au niveau sophroliminal (niveau entre la vieille et le sommeil).
La sophrologie reprend certaines influences orientales comme le yoga, le zen et le bouddhisme tibétain. Les différents exercices de la méthode utilisent :
- La respiration contrôlée
- La détente musculaire
- La visualisation positive
Combien de séances de sophrologie dois-je réaliser pour atteindre mon objectif ?
Un accompagnement en sophrologie dure environ de 8 à 12 séances.
Le protocole d’accompagnement est personnalisé, il permet d’identifier les besoins et d’adapter les exercices de la méthode.
Il sera défini sur un objectif précis qui doit être réalisable dans un temps défini en collaboration avec le praticien.
La sophrologie est une discipline qui permet d’acquérir indépendance et autonomie dans la pratique des exercices.
La sophrologie est une thérapie brève, elle ne se substitue à aucun traitement médical en cours ou à venir.
Si vous vous persuadez vous-même que vous pouvez faire une chose, vous la ferez dans la limite du possible.
Si difficile que cela puisse paraître.
*Émile Coué